Cuma , 14 Aralık 2018
Sponsorlu Baglantilar

Ne Kadar Yağ Yemeliyim?


• 2 ile 3 yaşındaki çocuklar – %30-%35 toplam kalori alımıyla sınırlı toplam yağ
• 4 ile 18 yaşındaki çocuklar – %25-%35 toplam kalori alımıyla sınırlı toplam yağ
• 19 yaşında ve daha büyük yetişkinler – %20-%35 toplam kalori alımıyla sınırlı toplam yağ

Uzmanlar bir yetişkinin %30 yağ, %30 protein ve %40 karbonhidrat tüketmesi gerektiğini söylemektedir ve omega 3 ve bitkisel yağların önemli yağlar olduğunu belirtmektedir.

Son 50 yılda birçok ülkede aşırı kilolu insanların sayısı önemli bir oranda artmıştır. Bu birçok faktörden kaynaklanabilir fakat insanların yağ alımının artmasından kaynaklanmamaktadır. Son 50 yılda yağ tüketimi değil toplam kalori yüzdesi olarak karbonhidrat tüketimi çarpıcı bir şekilde artmıştır. Yağ tüketimi vücudunuzun daha çok insülin üretmesine neden olmaz buna neden olan karbonhidrattır. Daha fazla insülin üretmeniz daha fazla enerjiye neden olur ve vücudunuz daha fazla yağ depolar. Ne kadar yağ tüketeceğinize karar verirken cevabın çok basit olmadığını unutmayın. Birçok yağ, karbonhidrat ve protein çeşidi vardır.

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*

Reklam Gizlilik Politikası
GenelSaglik.Gen.TR - Genel Sağlık Bilgileri, Sağlıklı Yaşam